На 20 октомври традиционно се отбелязва Световния ден за борба с остеопорозата. През 2025г. мотото е: „Фрактурите са предотвратими: Не пренебрегвайте здравето на костите си!“

„Остеопороза“ означава буквално „порести кости“. Тя е състояние, при което костите изтъняват и губят своята здравина, като при това плътността им намалява, което води до снижение на качеството на костта.

Последиците са фрактури на костите, придружени от болки и инвалидизация. Счупената кост вследствие на остеопороза може да бъде животозастрашаваща и със сериозни поражения по отношение на качеството на живот, подвижността и самостоятелността.

Остепорозата често е наричана „тихата епидемия“, тъй като повечето хора не предполагат, че имат остеопороза докато не настъпи счупване вследствие на минимална травма. С увеличаване на броя на възрастното население се очаква към 2050г. броят на фрактурите вследствие на остеопороза да се удвои.

Ежегодно броят на фрактурите вследствие на остеопороза възлиза на 37 милиона, засягащи хора над 55 годишна възраст, което се равнява на 70 фрактури ежеминутно.

Как да намалите риска от остеопороза:

1. Хранете се добре! Осигурете адекватен прием на калций, протеин, витамин D, витамин K и други хранителни съставки.
2. Хранителните нужди на организма се променят с възрастта. Например младите хора в период на растеж и жените след менопауза се нуждаят от повишен прием на калций.
3. При повечето хора балансираната диета осигурява необходимите хранителни съставки. Хората, които не приемат достатъчно калций с храната както и витамин D поради недостатъчно излагане на слънце, се нуждаят от прием на хранителни добавки за осигуряване на оптимално костно здраве.
4. Избягвайте нездравословните навици

Тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол са рискови фактори за развитие на остеопороза.    Важно е и поддържането на здравословно телесно тегло. Поднормено тегло с индекс на телесна маса под 19 е ключов рисков фактор за развитие на остеопороза.

• Предотвратете фрактурите

Ако сте счупили кост след 50 годишна възраст при минимална травма, обърнете се към вашия лекар за изследване и лечение, за да предотвратите бъдещи фрактури.

Оценка на риска от падания и обезопасяване на дома и средата са важни фактори за превенция на паданията.

Послания на Световния ден без остеопороза – 2025 година

• Научете личния си риск.
• Предотвратете навреме поредицата от фрактури, ако сте в риск!
• Осигурете си здравословно хранене за костите!
• Избягвайте нездравословните навици!
• Движете се!

По материали на Международната фондация по остеопороза – IOF