10 май е обявен за Международен ден на физическата активност с решение на Световната здравна организация от 2002г. Основната цел е да се насърчи физическата активност сред всички групи от населението и утвърди здравословния начин на живот, който освен правилно хранене включва и ежедневна физическа активност.

Хората, които са физически активни страдат по-рядко от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, мозъчен инсулт, остеопороза. Физическите упражнения подпомагат имунната система и намаляват риска от рак на дебелото черво, подобряват настроението и самочувствието. Повишаване на физическата активност се постига чрез замяна на заседналия начин на живот с ежедневни физически упражнения.

Препоръки на Световната здравна организация за физическа активност за здраве:

Препоръчителна физическа активност за деца и юноши до 17 години:

Ежедневна физическа активност с умерена до висока интензивност най-малко 60 минути дневно. Физическата активност с продължителност по-голяма от 60 минути дневно носи допълнителни ползи за здравето.

Препоръчителна физическа активност за хора на 18-64 години и здрави хора над 65 г:

Хората на възраст 18-64 години трябва да се занимават не по-малко от 150 минути седмично с умерена интензивност, или не по-малко от 75 минути седмично с висока интензивност.

Всяка серия от упражнения следва да бъде с продължителност не по-малка от 10 минути. Физическата активност за мускулна сила и издръжливост трябва да се практикува 2 до 3 пъти седмично.

Препоръчителна физическа активност за хора над 65г. с увреждания и заболявания:

Хората от тази възрастова група с ограничена подвижност, трябва да включат упражнения за подобряване  равновесието и координацията на движенията, както и такива за подобряване на стойката през 3 и повече дни седмично.

При наличие на хронични заболявания е необходимо прилагане на индивидуална програма за физическа активност, съобразена с възможностите им.

Честотата и интензивността на натоварванията трябва да бъдат съобразени с тренираността на индивида.

Под физическа активност не се разбира само упражняването на различни спортове. Това са всички видове физическа дейност – разходки, домакинска работа, градинарство, танци.